13 Gründe warum wandern gut für dich ist

13 Gründe, warum du Wandern gehen solltest

So schmilzt der Schnee dahin und der Outdoor-Lifestyle ruft. Das ist traurig, denn die Skisaison ist dann vorbei. Aber bevor wir in einem dunklen Raum sitzen und schluchzen, lass uns in die Sonne gehen und uns für die nächste Saison fit machen. Wir haben uns die Zeit genommen, 14 Gründe aufzuschreiben, warum Wandern so toll  ist. Gemeinsam schaffen wir es, bis der Schnee wieder kommt. Abgesehen von einer gesunden und nahrhaften Ernährung ist Training ein weiterer guter Weg, um die Gesundheit und den Körper zu erhalten. Wandern ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun. Das Tolle daran ist, dass es auch wirtschaftlich ist und zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat. Deshalb haben wir 13 Gründe zusammengestellt, warum Wandern gut für dich ist und helfen dir, diesen Frühling/Sommer das Haus zu verlassen.

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Bevor du das Haus verlässt und dich auf neue Pfade begibst, solltest du deinen Arzt konsultieren, insbesondere wenn du gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Herzprobleme hast oder schwanger bist. In diesem Abschnitt gehen wir ein paar gesundheitliche Vorteile vom Wandern durch, wenn du es zu einem Teil deiner Routine machst. Aber zuerst musst du ein paar Dinge wissen.

Der Unterschied zwischen Spazieren Gehen und Wandern

Diese beiden Aktivitäten sind sehr ähnlich, unterscheiden sich jedoch auch deutlich. Beim Laufen setzt du lediglich einen Fuß vor den anderen und legst eine gewisse Entfernung zurück. Du könntest von der Couch zum Kühlschrank oder vom Büro zu deiner Haus gehen. Experten haben bewiesen, dass beim Gehen gesundheitliche Vorteile in Betracht gezogen wurden, einschließlich der Steigerung des Selbstwertgefühls, der Verringerung der Depressionstendenzen und der Bekämpfung von Krankheiten. Es ist wichtig anzumerken, dass das Gehen meist auf ebenem und Gelände mit minimalen Steigungen stattfindet. Beim Wandern hingegen geht es eher in bergige Gebiete. Es geht darum, von niedrigen Höhen zu großen Höhen zu gehen. Normalerweise bedeutet dies mehr Energieverbrauch als das Gehen, abhängig vom gewählten Gelände. Beim Wandern schlägt dein Herz schneller als beim Gehen. Und beim Wandern musst du auch in spezielle Ausrüstung investieren, damit du dich während der Reise wohl fühlst. Lass uns beginnen!

difference between walking and hiking

13 Gründe, warum Wandern gut für Körper und Seele ist

1. Verbessert deine allgemeine Gesundheit

Faulheit und körperliche Inaktivität sind häufig mit zahlreichen Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Osteoporose, Fettleibigkeit, Diabetes, koronare Herzkrankheiten und einige Arten von Krebs. Aber hier sind die guten Nachrichten: Körperlich aktiv zu sein kann helfen, die meisten dieser Krankheiten zu verhindern und einen vorzeitigen Tod zu verhindern. Wandern verbesert deine allgemeine Gesundheit und lässt dich länger ein qualitativ hochwertiges Leben leben.

2. Senkt dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wie bereits erwähnt, lässt Wandern dein Herz schneller schlagen und Blut fließt schnell durch deinen Körper. Das kannst du als Training des Herz-Kreislauf-Systems betrachten. Regelmäßiges Wandern kann dazu beitragen, Lipoproteine mit hoher Dichte zu erhöhen und den Triglyceridspiegel im Körper zu senken. Eine Verbesserung dieser Werte trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Herzkrankheiten und Schlaganfälle auftreten.

3. Verbessert deinen Blutdruck und deinen Blutzuckerspiegel

Du musst keine Pillen einnehmen, um deinen Blutdruck in Schach zu halten. Alles was du tun musst, ist wandern zu gehen. Folgendes passiert: Wenn du regelmäßig wanderst, wird dein Herz stärker. Dies bedeutet, dass mit minimalem Aufwand mehr Blut gepumpt wird. Wenn dies geschieht, nimmt die auf die Arterien ausgeübte Kraft ab und folglich sinkt dein Blutdruck.

Darüber hinaus hilft es bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Patienten mit Typ-2-Diabetes haben einen hohen Glukosespiegel im Blutkreislauf. Dies liegt normalerweise daran, dass der Körper nicht genügend Insulin produziert, um es abzubauen, oder dass der Körper insulinresistent ist. In jedem Fall kann Wandern helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wie? Nun, die Muskeln können Glukose verwenden, ohne auf Insulin angewiesen zu sein, wenn du unterwegs bist. Wenn die Muskeln Glukose verbrauchen, sinkt der Blutzuckerspiegel und Diabetes wird kontrolliert.

Bevor du dich jetzt jedoch übereifrig auf den Weg machst, konsultiere unbedingt deinen Arzt. Möglicherweise musst du deine Diabetesmedikamente anpassen, insbesondere wenn du regelmäßig wandern möchtest.

4. Erhöht dein Energieniveau

Wenn du noch nie gewandert bist, denkst du wahrscheinlich jetzt schon daran, wie müde du danach sein wirst. Der Gedanke an die folgende Müdigkeit reicht aus, um dich im Haus zu halten. Aber dieses Denken ist falsch. Es ist nur der Körper, der dich dazu bringt, faul zu sein. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, macht dich das Training nicht müde. Stattdessen erhöht es allmählich deine Energie und macht dich mit der Zeit stärker. Die Änderungen treten auf zellulärer Ebene auf. Die menschlichen Zellen haben winzige Kraftwerke, die als Mitochondrien bekannt sind und die Aufgabe haben, Energie zu produzieren. Es stimmt zwar, dass deine Ernährung dein Energieniveau beeinflusst, aber es stimmt auch, dass die Anzahl deiner Mitochondrien davon abhängt, wie aktiv du bist. Wandern wird dazu beitragen, dass die Zellen mehr Mitochondrien bilden und am Ende mehr Energie produzieren.

5. Verbrennt Kalorien

Fett speichert Energie, die der Körper bei körperlichen Aktivitäten benötigt. Beim Wandern nutzt dein Körper diese Energiereserven, um Kalorien zu verbrennen. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt davon ab, wie viel du wanderst. Aber im Allgemeinen verbrennt ein Mann, der 75 Kilo wiegt und ca. 1.75 m groß ist, während einer einstündigen Wanderung etwa 370 Kalorien.

6. Erhöht deine Knochendichte

Ob du es glaubst oder nicht, deine Knochen leben. Du kannst sie als Gewebe betrachten. Wandern löst regelmäßig die Bildung von neuem Knochengewebe aus und stärkt diese. Wie die Muskeln reagiert auch das Knochengewebe auf fortschreitende Überlastung und Stress. Wenn du regelmäßig Druck auf den Knochen ausübst, reagiert der Körper, indem er seine Dichte erhöht und erhöht, damit er der Überlastung standhält. Durch das Wandern wird direkter Druck auf den Knochen ausgeübt, und die oben genannten Ergebnisse werden in kurzer Zeit erzielt. Darüber hinaus wird Arthritis gelindert, wenn deine Gelenke weicher werden.

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7. Verbessert deine Balance

Die meisten Jugendlichen wissen nicht, wie wichtig es ist, ihr Gleichgewicht zu entwickeln. Das Gleichgewicht wird mit zunehmendem Alter schlechter und ältere Menschen leiden häufig unter Gleichgewichtsstörungen. Wenn du mit dem Wandern noch nicht vertraut bist, wirst du feststellen, dass du häufig stolperst und Schwierigkeiten haben, auf den felsigen Pfaden zu balancieren. Aber mit der Zeit wirst du den Dreh raus bekommen und mit der Finesse und dem Gleichgewicht eines Balletttänzers auf unebenem Boden navigieren.

8. Senkt das Krebrisiko

Durch Wandern kannst du das Risiko verringern, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, darunter Lungen-, Blut-, Dickdarm-, Blasen-, Rektum-, Hals-, Kopf-, Nieren- und Brustkrebs. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern.

9. Hebt deine Stimmung

Nach einer Wanderung wirst du feststellen, dass sich deine Stimmung drastisch verbessern wird. Selbst wenn du nur einen schlechten Tag hast, wird eine Wanderung im Freien deine Stimmung heben. Denn beim Wandern produziert der Körper Endorphine, die bei der Bekämpfung von Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen helfen.

10. Lindert Schlaflosigkeit

Wenn Sie nachts Probleme beim Schlafen hast, solltest du, anstatt ein paar Schlaftabletten zu nehmn,  wandern gehen und es zu einer regelmäßigen Aktivität machen. Wandern hilft, schneller einzuschlafen und sich beim Aufwachen erfrischt zu fühlen. Dies wird erreicht, indem du deinen Stress reduzierst, der die häufigste Ursache für Schlaflosigkeit ist. Sobald der Stress nicht mehr im Bild ist, schläfst du mühelos ein und wie ein Baby.

hiking vs insomnia

11. Es bringt deine kreativen Säfte zum Fließen

Du denkst wahrscheinlich, dass dies ein bisschen weit hergeholt ist. Aber vertrau uns, das ist es nicht. Ein weiterer Vorteil des Wanderns ist, dass es deine Kreativität verbessert. Es hilft, den vom Gehirn abgeleiteten neurotropen Teil zu stimulieren, der wiederum das Wachstum neuer Gehirnzellen im Hippocampus stimuliert, die mit dem Langzeitgedächtnis verbunden ist. Mit den neuen Gehirnzellen und der verbesserten Überlebenszellrate kann Wandern also dazu beitragen, deine Vorstellungskraft und Kreativität zu verbessern.

12. Erhöht deine Lebenserwartung

Während die Leute auf der Suche nach dem Elixier der Jugend sind, hast du das Glück, es beim Wandern bereits gefunden zu haben. In der Tat ist einer der Vorteile des Wanderns, dass es hilft, die Lebenserwartung um ein paar Jahre zu erhöhen. Wie cool ist das?

13. Hilft dir, die Natur zu schätzen

Wandern wird in bergigen und hügeligen Regionen durchgeführt, in denen du garantiert eine großartige Aussicht hast oder auch in Wäldern, in denen die Luft frisch und sauber ist. Wir sind uns sicher, dass nach einigen Wanderunen von der Schönheit der Erde abhängig sein wirst, denn du wirst Dinge entdecken, die du sonst nie gesehen hättest. Falken, die in den Himmel gleiten, Eichhörnchen, die auf ihrem Weg an dir vorbeihuschen, sowie tiefe und dicke Baumwurzeln, die Geschichten erzählen. Je mehr Zeit du auf diesen Wegen verbringst, desto mehr lernst du, die Natur zu schätzen.

appreciate nature

4 Wander-Tipps für Anfänger

Wandern ist zwar eine unterhaltsame, wenig belastbare Aktivität im Freien, aber es gibt oft unvorhersehbare Variablen. Um es in vollen Zügen genießen zu können, musst du auf alles vorbereitet sein, was passieren könnte. Als Anfänger sind hier einige Tipps, die dir helfen, dich auf deine Wanderungen vorzubereiten:

Fange klein an

Suche dir einen Wanderweg aus, der kürzer ist als der, den du normalerweise auf ebenem Weg gehen würdest. Denke daran, dass Wandern mehr Energie erfordert als laufen. Also fang klein an. Um die Zeit abzuschätzen, die du benötigst, um einen Trail abzuschließen, gehe von einem Tempo von etwa 3 km pro Stunde. Füge mit jedem Höhenunterschied (1000 Fuß) der geschätzten Zeit eine zusätzliche Stunde hinzu. Nachdem du den Pfad ein paar Mal absolviert haben, hast du eine ungefähre Vorstellung davon, wie lange es dauert, bis du die Route abgeschlossen hast.

Packe leicht

Packe das Nötigste. Glücklicherweise haben sich moderne Wanderartikel von einer Liste von Objekten zu einer Liste von Systemen entwickelt. So ist es leicht, Leicht zu packen. Die Dinge, die du einpackst, solltest du auch dann schützen, wenn du nachts unterwegs bist. Dein Weg bestimmt, welche Gegenstände und Dinge du für die Wanderung packst. Im Allgemeinen benötigst du jedoch Folgendes:

  • Sonnenschutz
  • Navigation (Kompass und Karte)
  • Insulation
  • Taschenlampe
  • Feuerzeug
  • Erste-Hilfe-Set
  • Reparatur-Hilfsmittel
  • Extra Essen
  • Wasser
  • Notunterkunft

Die Liste mag lang aussehen, aber sobald du weißt, wohin es geht und was dir Spaß macht, wirst du nicht mehr so lange brauchen.

packing for a hike

Gib jemandem Bescheid wohin du gehst

Es ist wichtig, dass jemand, der nicht auf der Wanderung ist, weiß, wo du bist. Du solltest jedes Detail über die Wanderung wissen, einschließlich der Strecke, auf der du dich befindest, den Zeitpunkten und wann sie sich Sorgen machen sollten. Wenn du diese Informationen bereitstellst, gibst du etwas ab, um die Aussicht zu genießen, dich langsam zu bewegen oder jemand weiß Bescheid, wenn du mit einem wunden Knöchel kämpfst.

Sag Hi zu anderen Wanderern

Es ist üblich, Mitwanderer zu begrüßen. Die Chancen sind hoch, dass du jemanden auf dem Weg triffst. Du solltest also früher oder später eine Freundschaft schmieden, da das Wandern so noch mehr tSpaß macht und du dich auf etwas freuen kannst.

Schlusswort

Wandern kann eine entmutigende Übung sein, aber wenn es richtig gemacht wird, macht es Spaß, ist einnehmend und lohnend. Suche nach Möglichkeiten, um es angenehm zu gestalten. Wenn du kannst, nimm einen Freund zum Wandern mit und probiere neue Wege aus, wann immer es möglich ist. Wenn du es zu einem Teil deines Trainingsprogramms machen, wirst du fetstsellen, dass die oben genannten Vorteile einen Vorteil für dich und deinen Spaß darstellen. Tagge uns auf Instagram mit #DopeSnow #Ridestore, wir würden uns freuen, deine Wanderbilder zu sehen!

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