13 Gründe warum wandern gut für dich ist

13 Gründe, warum du Wandern gehen solltest

So schmilzt der Schnee dahin und der Outdoor-Lifestyle ruft. Das ist traurig, denn die Skisaison ist dann vorbei. Aber bevor wir in einem dunklen Raum sitzen und schluchzen, lass uns in die Sonne gehen und uns für die nächste Saison fit machen. Wir haben uns die Zeit genommen, 14 Gründe aufzuschreiben, warum Wandern so toll  ist. Gemeinsam schaffen wir es, bis der Schnee wieder kommt. Abgesehen von einer gesunden und nahrhaften Ernährung ist Training ein weiterer guter Weg, um die Gesundheit und den Körper zu erhalten. Wandern ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun. Das Tolle daran ist, dass es auch wirtschaftlich ist und zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat. Deshalb haben wir 13 Gründe zusammengestellt, warum Wandern gut für dich ist und helfen dir, diesen Frühling/Sommer das Haus zu verlassen.

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Bevor du das Haus verlässt und dich auf neue Pfade begibst, solltest du deinen Arzt konsultieren, insbesondere wenn du gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Herzprobleme hast oder schwanger bist. In diesem Abschnitt gehen wir ein paar gesundheitliche Vorteile vom Wandern durch, wenn du es zu einem Teil deiner Routine machst. Aber zuerst musst du ein paar Dinge wissen.

Der Unterschied zwischen Spazieren Gehen und Wandern

Wandern und Gehen sind sehr ähnlich, unterscheiden sich jedoch auch deutlich. Beim Laufen setzt du lediglich einen Fuß vor den anderen und legst eine gewisse Entfernung zurück. Du könntest von der Couch zum Kühlschrank oder vom Büro zu deiner Haus gehen. Experten haben bewiesen, dass beim Gehen gesundheitliche Vorteile in Betracht gezogen wurden, einschließlich der Steigerung des Selbstwertgefühls, der Verringerung der Depressionstendenzen und der Bekämpfung von Krankheiten. Es ist wichtig anzumerken, dass das Gehen meist auf ebenem und Gelände mit minimalen Steigungen stattfindet. Beim Wandern hingegen geht es eher in bergige Gebiete. Es geht darum, von niedrigen Höhen zu großen Höhen zu gehen. Normalerweise bedeutet dies mehr Energieverbrauch als das Gehen, abhängig vom gewählten Gelände. Beim Wandern schlägt dein Herz schneller als beim Gehen. Und beim Wandern musst du auch in spezielle Ausrüstung investieren, damit du dich während der Reise wohl fühlst. Lass uns beginnen!

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13 Gründe, warum Wandern gut für Körper und Seele ist

Wandern verbessert deine allgemeine Gesundheit​

Faulheit und körperliche Inaktivität sind oft mit zahlreichen Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Osteoporose, Fettleibigkeit, Diabetes, koronare Herzkrankheiten und einige Krebsarten. Aber hier kommen die guten Nachrichten. Körperlich aktiv zu sein, kann dazu beitragen, die meisten dieser Krankheiten und den vorzeitigen Tod zu verhindern. Da das Wandern dich aktiv hält, verbessert es deine allgemeine Gesundheit, du lebst länger und besser.

Es senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wie bereits erwähnt, wird beim Wandern dein Herz schneller schlagen und Blut fließt schnell durch deinen Körper. Du kannst dies als Training des Herz-Kreislauf-Systems betrachten. Regelmäßige Wanderungen können dazu beitragen, Lipoproteine mit hoher Dichte zu erhöhen und die Triglyceridwerte im Körper zu senken. Anpassungen dieser Werte werden dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu verringern.

Es verbessert den Blutdruck und Blutzuckerspiegel

Ja, du musst keine Tabletten einnehmen, um deinen Blutdruck in Schach zu halten. Alles was du tun musst, ist zu wandern. Hier ist was passiert. Wenn du regelmäßig wanderst, wird dein Herz stärker. Dies bedeutet, dass mit minimalem Aufwand mehr Blut gepumpt wird. Wenn dies geschieht, wird die auf die Arterien ausgeübte Kraft erhöht, und folglich sinkt der Blutdruck.

Darüber hinaus hilft das Wandern bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Patienten mit Typ-2-Diabetes haben einen hohen Blutzuckerspiegel. Dies liegt normalerweise daran, dass der Körper nicht genügend Insulin produziert, um es abzubauen, oder der Körper ist insulinresistent. In jedem Fall kann das Wandern helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn die Muskeln Glukose aufbrauchen, sinkt der Blutzuckerspiegel und der Diabetes wird kontrolliert. Bevor du jedoch auf die Bergpfade gehst, konsultiere deinen Arzt. Möglicherweise musst du deine Diabetesmedikamente anpassen, insbesondere wenn du regelmäßig wandern möchtest.

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Es erhöht deine Energielevel

Wenn גו noch nie zuvor gewandert bist, denkst du wahrscheinlich darüber nach, wie müde du danach wirst. Der Gedanke an die folgende Ermüdung reicht aus, um dich in deinem Haus festzuhalten. Aber dieses Denken ist falsch. Es ist nur der Körper, der dich dazu bringt, faul zu sein. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute glauben, wirst du nicht müde. Stattdessen erhöht es allmählich deine Energie und macht dich mit der Zeit stärker. Die Veränderungen treten auf zellulärer Ebene auf. Die menschlichen Zellen haben winzige Kraftwerke, die als Mitochondrien bekannt sind und die mit der Energieerzeugung beauftragt sind. Es ist zwar wahr, dass deine Ernährung deine Energie beeinflusst, aber es stimmt auch, dass die Anzahl der Mitochondrien, die du hast, davon beeinflusst wird, wie aktiv du bist.

Beim Wandern werden die Zellen dazu veranlasst, mehr Mitochondrien zu bilden und letztendlich mehr Energie zu produzieren.

Du verbrennst Kalorien​

Fett speichert die Energie, die der Körper bei körperlichen Aktivitäten benötigt. Beim Wandern wird der Körper von diesen Energiereserven angezogen, um Kalorien zu verbrennen. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt davon ab, wie viel du wanderst. Ein Mann, der 70 kg wiegt und 1,80 m groß ist, verbrennt während einer 1-stündigen Wanderung etwa 370 Kalorien oder während einer 30-minütigen etwa 185 Kalorien.

Es erhöht deine Knochendichte​

Ob du es glaubst oder nicht, dein Knochen leben. Man kann sich sie als Gewebe vorstellen. Regelmäßiges Reisen löst die Bildung von neuem Knochengewebe aus und stärkt sie. Wie Muskeln reagiert auch Knochengewebe auf progressive Überlastung und Stress. Wenn du periodisch Druck auf den Knochen ausüben, reagiert der Körper, indem er die Dichte erhöht, sodass er der Überlastung standhält. Beim Wandern wird direkter Druck auf den Knochen ausgeübt, und die oben genannten Ergebnisse werden in Kürze auftreten. Darüber hinaus wird Arthritis gelindert, wenn deine Gelenke flüssiger werden.

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Es verbessert deine Balance

Die meisten Jugendlichen wissen nicht, wie wichtig es ist, ihr Gleichgewicht zu entwickeln. Das Gleichgewicht wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Die Älteren leiden oft unter Gleichgewichtsstürzen. Wenn du erst mit dem Wandern anfängst, wirst du feststellen, dass du oft stolperst und du wirst es schwer haben, auf den steinigen Pfaden zu balancieren. Aber mit der Zeit wirst du den Dreh raus haben und mit der Finesse und dem Gleichgewicht eines Balletttänzers auf unebenem Gelände navigieren.

Es minimiert das Krebsrisiko

Durch das Wandern wird das Risiko verringert, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, einschließlich Lungen-, Blut-, Dickdarm-, Blasen-, Rektum-, Hals-, Kopf-, Nieren- und Brustkrebs. Darüber hinaus können Wandern und körperliche Aktivität zur Verbesserung der Lebensqualität bei Krebsbehandlungen beitragen.

Wander verbessert deine Stimmung

Nach einer Wanderung wirst du feststellen, dass sich deine Stimmung drastisch verbessert. Auch wenn du einfach nur einen schlechten Tag hast, wird das Wandern die Stimmung heben. Was passiert ist, dass der Körper Endorphine produziert, die gegen Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzustände helfen.

Es lindert Schlaflosigkeit

Wenn du Probleme hast, nachts zu schlafen, sollten du wandern gehen und es zu einer regelmäßigen Aktivität machen, anstatt einige Schlafpillen zu nehmen. Nach einer Wanderung wist du schneller einschlafen und dich nach dem Aufwachen erfrischt fühlen. Das wird auch zu einer Stressminderung führen, die die häufigste Ursache für Schlafstörungen ist. Wenn der Stress einmal nicht mehr im Bild ist, schläfst du mit Leichtigkeit ein und wie ein Baby.

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Es bringt deine Kreativität zum Fließen

Du denkst wahrscheinlich, dass dies ein bisschen weit hergeholt ist. Vertraue uns. Wandern wird deine Kreativität verbessern. Es hilft, den aus dem Gehirn abgeleiteten neurotropen Faktor zu stimulieren, der wiederum das Wachstum neuer Gehirnzellen in einer Region namens Hippocampus stimuliert, die mit dem Langzeitgedächtnis verknüpft ist. Mit den neuen Gehirnzellen und der verbesserten Überlebensrate kann das Wandern dabei helfen, deine Vorstellungskraft und Kreativität zu verbessern.

Du hast eine längere Lebenserwartung

Während die Leute nach dem Elixier der Jugend suchen, hast du das Glück, es beim Wandern schon gefunden zu haben. Wandern hilft, die Lebenserwartung um einige Jahre zu erhöhen. Wie cool ist das? Und mit einer verbesserten allgemeinen Gesundheit werden die zusätzlichen Jahre von Qualität sein und nicht auf dem Sterbebett verbracht werden.

Es hilft dir, die Natur zu schätzen​

Gewandert wird in bergigen und hügeligen Regionen, in denen du eine großartige Aussicht hast. Es wird aber auch in Wäldern gemacht, wo die Luft frisch und sauber ist. Insgesamt bist du schon nach einigen Wandersessions von der Schönheit der Erde abhängig. Du wirst Dinge entdecken, die du sonst nie gesehen hättest, wie Falken, die oben in den Himmel gleiten, Eichhörnchen, die auf deinem Weg huschen, sowie tiefe und dicke Baumwurzeln. Je mehr Zeit du auf diesen Wegen verbringst, desto mehr lernst du die Natur schätzen.

4 Wander-Tipps für Anfänger

Wandern ist zwar eine unterhaltsame, wenig belastbare Aktivität im Freien, aber es gibt oft unvorhersehbare Variablen. Um es in vollen Zügen genießen zu können, musst du auf alles vorbereitet sein, was passieren könnte. Als Anfänger sind hier einige Tipps, die dir helfen, dich auf deine Wanderungen vorzubereiten:

Fange klein an

Suche dir einen Wanderweg aus, der kürzer ist als der, den du normalerweise auf ebenem Weg gehen würdest. Denke daran, dass Wandern mehr Energie erfordert als laufen. Also fang klein an. Um die Zeit abzuschätzen, die du benötigst, um einen Trail abzuschließen, gehe von einem Tempo von etwa 3 km pro Stunde. Füge mit jedem Höhenunterschied (1000 Fuß) der geschätzten Zeit eine zusätzliche Stunde hinzu. Nachdem du den Pfad ein paar Mal absolviert haben, hast du eine ungefähre Vorstellung davon, wie lange es dauert, bis du die Route abgeschlossen hast.

Packe leicht

Packe das Nötigste. Glücklicherweise haben sich moderne Wanderartikel von einer Liste von Objekten zu einer Liste von Systemen entwickelt. So ist es leicht, Leicht zu packen. Die Dinge, die du einpackst, solltest du auch dann schützen, wenn du nachts unterwegs bist. Dein Weg bestimmt, welche Gegenstände und Dinge du für die Wanderung packst. Im Allgemeinen benötigst du jedoch Folgendes:

  • Sonnenschutz
  • Navigation (Kompass und Karte)
  • Insulation
  • Taschenlampe
  • Feuerzeug
  • Erste-Hilfe-Set
  • Reparatur-Hilfsmittel
  • Extra Essen
  • Wasser
  • Notunterkunft

Die Liste mag lang aussehen, aber sobald du weißt, wohin es geht und was dir Spaß macht, wirst du nicht mehr so lange brauchen.

Gib jemandem Bescheid wohin du gehst

Es ist wichtig, dass jemand, der nicht auf der Wanderung ist, weiß, wo du bist. Du solltest jedes Detail über die Wanderung wissen, einschließlich der Strecke, auf der du dich befindest, den Zeitpunkten und wann sie sich Sorgen machen sollten. Wenn du diese Informationen bereitstellst, gibst du etwas ab, um die Aussicht zu genießen, dich langsam zu bewegen oder jemand weiß Bescheid, wenn du mit einem wunden Knöchel kämpfst.

Sag Hi zu anderen Wanderern

Es ist üblich, Mitwanderer zu begrüßen. Die Chancen sind hoch, dass du jemanden auf dem Weg triffst. Du solltest also früher oder später eine Freundschaft schmieden, da das Wandern so noch mehr tSpaß macht und du dich auf etwas freuen kannst.

Schlusswort

Wandern kann eine entmutigende Übung sein, aber wenn es richtig gemacht wird, macht es Spaß, ist einnehmend und lohnend. Suche nach Möglichkeiten, um es angenehm zu gestalten. Wenn du kannst, nimm einen Freund zum Wandern mit und probiere neue Wege aus, wann immer es möglich ist. Wenn du es zu einem Teil deines Trainingsprogramms machen, wirst du fetstsellen, dass die oben genannten Vorteile einen Vorteil für dich und deinen Spaß darstellen. Tagge uns auf Instagram mit #DopeSnow #Ridestore, wir würden uns freuen, deine Wanderbilder zu sehen!

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