Sprache
English
Dansk
Deutsch
Español
Français
Italiano
Nederlands
Suomi
Svenska
schneeschuhwandern fuer anfaenger

Schneeschuhwandern ist eine interessante Sportart, die das Ethos des Wanderns mit der Wintersaison verbindet. In jeder Hinsicht läufts damit im Schnee. Aber damit meinen wir nicht nur einer dieser unbeschwerten Spaziergänge in einem schneebedeckten Wald. Nein, Schneeschuhwandern bringt das Ganze auf ein neues Level und ermöglicht es dir, tief verschneite Wege zu überqueren, um dieAbgeschiedenheit und Schönheit in Landschaften zu erleben, die sonst unzugänglich wären.

Während Langlaufen, Skitouren und Split-Boarding das Motto „Was hoch geht, muss auch wieder runter“ bieten, ist Schneeschuhwandern insgesamt zurückhaltender und gemäßigter. Es ist aber nicht immer eine leichte Aufgabe, weniger zielorientiert zu sein, dafür ermöglicht es einem definitiv, sich Zeit zu nehmen. Und die Ruhe und Stille der Umgebung wirklich zu genießen, frei von dem Geräusch kratzender Skier und keuchender Atemzüge.

Snowshoeing in the winter

Wenn du dich nach der Einsamkeit und Schönheit der Berge sehnst, dich aber nicht für Skifahren interessierst, ist Schneeschuhwandern möglicherweise genau das Richtige für dich. Nimm dir Zeit, wähle deine Route und streiche durch die Landschaft. Die wahre Schönheit des Schneeschuhwanderns liegt darin, dass es die weite Welt in Reichweite bringt, unabhängig von den Bedingungen. Klingt das nicht einfach großartig?

Schneeschuhwandern für Anfänger

Wie funktionieren Schneeschuhe?

Hast du jemals davon gehört, dass Eisbären breite Füße haben, damit sie nicht durch das Eis brechen? Oder dass sie auf ihren Bäuchen liegen, wenn die Eisdeck dünn wird, um ihr Gewicht zu verteilen? Das Tierreich ist eben schlau. Und wie alle großen Erfindungen wurde auch Schneeschuhwandern von der Natur abgeguckt.

Wenn du jemals versucht hast, dich durch tiefen Schnee zu schleppen, weißt du, dass du, wenn du bis zu den Oberschenkeln einsinkst, die Knie hoch und dich wirklich durchziehen musst und zu schnauben und zu schnaufen beginnst. Jeder, der jemals beim Skifahren oder Boarden im Tiefschnee stecken geblieben  ist und seinen Weg nach draußen erkämpft hat, kennt diesen Schmerz.

Schneeschuhe vergrößern effektiv die Oberfläche, über die sich dein Körpergewicht verteilt. Dies macht dich nicht „leichter“, aber es übt weniger Druck auf jeden Quadratzentimeter deines Fußabdrucks aus. Der Schnee unter deinen Füßen hat ein Strukturmaß, die sogenannte Druckfestigkeit. Dies ist die Maßeinheit, die jedem Material zugeschrieben wird, wenn es um seine Fähigkeit geht, der Druckkraft standzuhalten.

How do snowshoes work?

Wenn du zum Beispiel 80 kg wiegst, übst du mit jedem normalen Schritt 80 kg Kraft auf ein Stück Schnee aus, verteilt auf etwa 200 cm² Oberfläche. Wenn der Schnee unter deinem Fuß eine Druckfestigkeit mit einem ausreichend niedrigen MPa- oder PSI-Wert (das sind Megapascal oder Pfund pro Quadratzoll) hat, dass er zusammenbricht, haben wir zwei Möglichkeiten. Entweder müssen wir das Gewicht verringern (was nicht in besonders schnell geschieht) oder die Oberfläche vergrößern. Sobald wir die Oberfläche verdoppeln, ist die Gewichtsverteilung über jeden Quadratzentimeter geringer. Und je größer die Oberfläche, desto weniger Gewicht liegen auf jedem Quadratzentimeter.

Wir können aber weder das Gewicht noch die Druckfestigkeit des Materials im Schnee ändern, aber durch Vergrößerung der Oberfläche mehr von der Schneestruktur auf weniger Gewicht pro Flächenmessung bringen.

Das ist eine lange Art zu sagen, dass Schneeschuhe deine Füße „breiter“ machen und dich davon abhalten, im Schnee zu versinken. Aber, es ist immer  gut, eine solche Erklärung im Repertoire zu haben, wenn es in der Skihütte einen ruhigen Moment gibt. Denkst du nicht?

Ausrüstung

Schneeschuhe

Jede Liste von Schneeschuhausrüstung muss mit dem Offensichtlichen beginnen. Mit Schneeschuhen. Bei allen Wintersportarten gibt es jedoch nicht nur einen Schneeschuhtyp. Was, du dachtest, das wäre einfach? Die Unterteilung zwischen den Typen kann manchmal zur Debatte stehen. Wir finden jedoch, dass es am einfachsten ist, sie in diese drei Haupttypen aufzuteilen:

Snowshoes

Schneeschuhe für flaches Terrain

Diese Schneeschuhe wurden in erster Linie für Gelegenheitswanderer und Anfänger entwickelt und sind in der Regel zu einem günstigen Preis erhältlich, da sie ein vereinfachtes Bindungssystem bieten. Die Sohlen haben Leichtsteigeisen und bieten häufig kein Fersenliftsystem.

Als Anfänger wirst du keine langen, steilen, anstrengenden Wanderungen bewältigen und  wahrscheinlich auf abgenutzten Wegen oder sanfterem Gelände bleiben, bis du dich besser auskennst. Daher konzentrieren sich diese Schneeschuhe mehr auf Komfort und Benutzerfreundlichkeit als auf umfassende Leistung.

Schneeschuhe für mittleres/hügeliges Terrain

Diese Schuhe wurden entwickelt, um eine größere Vielfalt von Gelände zu bewältigen, einschließlich mäßiger Hänge unter etwas schwierigeren Bedingungen. Sie können etwas mehr kosten, aber es lohnt sich oft. Diese Schuhe haben aggressivere Steigeisen (längere Spikes, mindestens Zwölfzacker) für eine bessere Traktion an Hängen und ein stabileres, komplexeres Bindungssystem, das mehr Bewegungsfreiheit ermöglicht.

Wir werden etwas technischer, sie verfügen oft auch über ein Fersenliftsystem – eine Stange, die hochklappt, um zu verhindern, dass sich die Ferse vollständig abflacht. Dies reduziert Müdigkeit und Knöchel/Achilles-Belastungen bei längeren Anstiegen. Diese Schneeschuhe werden manchmal auch als Backcountry-Schneeschuhe bezeichnet.

Rolling terrain snowshoes

Schneeschuhe für steiles Terrain

Unter diese Kategorie fallen die Top-End-Angebote. Diese Schneeschuhe sind die teuersten und bieten die „aggressivsten“ Steigeisen. Sie sind für steile und eisige Bedingungen ausgelegt und verfügen über ausgeklügelte Bindungssysteme für robustere, schneespezifische Stiefel und ein fortschrittliches Fersenliftsystem für steile Hänge. 

Weitere Schneeschuhtypen

Natürlich gibt es noch mehr Arten von Schneeschuhen. Zwei weitere, um genau zu sein. Rennschneeschuhe sind von den Freizeitschneeschuhen getrennt und weisen ein schlankeres und kürzeres Profil auf. Dies ermöglicht einen „natürlicheren“ Schritt, verringert jedoch die Oberfläche. Dies ist jedoch kein Problem, da Rennschneeschuhe auf präparierten Strecken verwendet werden. Du wirst also sowieso nicht einsinken.

Die zweite Art ist ein frauenspezifischer Schneeschuh. Einige Marken beginnen, Schneeschuhe zu produzieren, die sich hauptsächlich an Frauen richten und ergonomischer sind. Eine schlankere Breite und eine leichtere Konstruktion tragen dazu bei, Ermüdungserscheinungen zu reduzieren und den Komfort zu verbessern. Und Bindungssysteme für kleinere Stiefel erleichtern die Verwendung dieser Schneeschuhe erheblich.

Other snowshoe types

Stöcke

Stöcke sind möglicherweise das einzige, das wichtiger als die Schneeschuhe sind. Das Problem mit Schnee ist, dass er glatt und flach aussieht. Aber oft genug wirst du feststellen, dass der Boden darunter es nicht ist. Und wenn dein Fuß sinkt, wirst du nicht immer perfekt unterstützt.

All dies zusammen macht Schneeschuhwandern zu einem Gleichgewichts- und Ausdauersport. Deine Stöcke müssen daher ein wesentlicher Bestandteil deiner Ausrüstung sein, nicht nur, um das Gleichgewicht zu halten, sondern auch, um nach etwas Ausschau zu halten, das dich aus dem Gleichgewicht bringen könnte. Sie bieten dir auch die Möglichkeit, dich auf steileren Hügeln zu bewegen, beim Hinfallen aufzustehen und steilere Gefälle zu bewältigen. Alles in allem, geh nicht ohne sie aus dem Haus!

Stiefel

Ein gutes Paar wasserdichte Wanderschuhe ist die beste Wahl, um Schneeschuhwandern zu gehen. Skischuhe scheinen zwar erstmal eine naheliegende Wahl zu sein, verhindern jedoch häufig jede echte Knöchelbewegung, die zum Schneeschuhwandern erforderlich ist.

Da du jedoch den ganzen Tag durch den Schnee wanderst, wird auf jeden Fall ein hochwertiges, hoch wasserdichtes Paar Stiefel empfohlen (zusammen mit einigen guten Socken!). Du kannst (und solltest) diese mit Gamaschen kombinieren, um auch Schnee von deinen Knöcheln fernzuhalten. Aber dazu kommen wir jetzt.

Boots

Gamaschen

Ein robustes Paar Gamaschen, das auch bequem ist, ist unbedingt erforderlich. Die Verwendung von Gamaschen verhindert, dass Schnee in deine Stiefel kommt und deinen Fuß durchnässt. Wenn es eine großartige Möglichkeit gibt, einen Tag beim Schneeschuhwandern zu ruinieren, dann mit nassen und kalten Füßen!

Tagesrucksack

Ein Tagesrucksack unterscheidet sich von einem normalen Rucksack durch seine technische Zusammensetzung. Day Packs haben im Allgemeinen verschiedene Fächer für viele Dinge und sind für anspruchsvollere Umgebungen ausgelegt. Ein Tagesrucksack ist meist wasserdicht, um deine Kleidung trocken zu halten. Er verfügt über einen Trinkblasenbeutel, einen Rückenschutz, bequeme Träger und andere Funktionen, um dein Abenteuer aufregend und sicher zu gestalten. Das Aufrüsten deines normalen Rucksacks ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass du auf dem Berg sicher und glücklich unterwegs bist.

Kleidung

Wenn wir uns auf einen Tag mit Schneeschuhen vorbereiten, versuchen wir immer, alles abzudecken. Aber oft ändert sich deine Kleidung abhängig von den Bedingungen, denen du an diesem Tag ausgesetzt sind. Lass uns also durchgehen, was du bei deiner nächsten Schneeschuhwanderung benötigen könntest.

snowshoeing clothing

Baselayer

Baselayer sind ein wesentlicher Bestandteil jeder Schneeschuhgarderobe. Wir empfehlen das Tragen von synthetischem Material. Polyester-Baselayer sind bequem und warm und gleichzeitig atmungsaktiv und feuchtigkeitstransportierend, sodass sich kein Schweiß ansammelt. Wenn du sehr gemütlich spazieren gehen und nicht viel ins Schwitzen kommst, ist etwas wie Merinowolle super gemütlich! Nimm jedoch besser Abstand von Baselayern aus Baumwolle oder Wolle, da diese den ganzen Tag über feucht werden können.

Schneehose/Wanderhose

In den meisten Fällen eignet sich deine Ski- oder Snowboardhose gut zum Schneeschuhwandern. Bei schneereicheren Bedingungen, tiefem Pulver oder an kälteren Tagen ist diese wasser- und winddichte Hose perfekt! Wenn du an einem Bluebird-Tag wanderst und weißt, dass du nicht nass oder voll von Schnee wirst, ist auch eine Softshell-Wanderhose eine gute Alternative. Gepaart mit einem gutem Baselayer und Gamaschen sind sie oft warm genug und noch etwas bequemer. Dies ist jedoch eine Entscheidung, die mit Erfahrung getroffen werden muss! Gehe zunächst auf Nummer sicher und halte dich für alle Fälle an eine Skihose.

outdoor pants

Midlayer

Eine Mittelschicht befindet sich zwischen deiner Basisschicht und der Jacke. Sie reicht von leicht und dünn bis schwer, sodass du deine eigenen Nachforschungen anstellen musst. Im Allgemeinen ist Fleece eine großartige Option für eine Mittelschicht, da es Wärme speichert, aber dank seiner Polyesterkonstruktion auch atmungsaktiv ist! Fleece ist auch warm für sein Gewicht und eine gute Wahl für jeden Ausflug in die Berge. Wenn du jedoch in kälteren Klimazonen unterwegs bist, ist möglicherweise eine isolierte Mittelschichtjacke erforderlich. Oder sogar zwei Mittelschichten – Fleece und Jacke. Es hängt alles von den Bedingungen ab. Die gute Nachricht ist aber, dass du eine tragen und eine andere in deinen Rucksack packen kannst, nur für den Fall!

Skijacke/Wanderjacke

Skijacken sind oft isoliert und bieten den besten Schutz vor Witterungseinflüssen. Aber ähnlich wie beim Kompromiss zwischen Skihose und Softshell musst du hier die gleiche Wahl treffen. Der Nachteil einer Skijacke ist, dass sie oft schwerer ist. Natürlich gibt es viele nicht isolierte oder leichte Optionen. Aber das hängt wiederum von den Bedingungen ab, denen Sie auf deiner Reise begegnest. Wenn du weißt, dass das Wetter kalt und schneereich ist, ist eine Skijacke am besten geeignet. Wenn es ein Frühlingsausflug ist und das Wetter wahrscheinlich milder und sonniger ist, kannst du eine leichtere Wanderjacke mitnehmen. Unser Rat? Packe beide ein und entscheide dich am Wandertag!

Handschuhe

Handschuhe sind ebenso eine Frage der persönliche Vorliebe wie das Anziehen für die jeweiligen Bedingungen. Zum Glück sind sie kompakt und du kannst beide Arten mitnehmen! Ein dünnerer Softshell-Handschuh ist ideal für bessere Wetterbedingungen und verhindert, dass deine Hände verschwitzt werden. Denn verschwitzte Hände bedeuten nasse Handschuhe, und nasse Handschuhe bedeuten kalte Hände. Es ist ein Teufelskreis. Wir empfehlen daher immer, einen isolierten, wasserdichten Handschuh und einen leichten Softshell-Handschuh zur Hand zu haben und diese bei Bedarf am Berg zu wechseln.

Gloves

Schal/Maske

Eine Ski- oder Snowboardmaske ist zwar nicht unbedingt erforderlich, kann aber eine gute Wahl für ein schneereiches Abenteuer sein. Masken schützen nicht nur vor Schnee und Wind, sondern auch vor der Sonne. Und sie können auch dazu beitragen, die Luft beim Atmen zu erwärmen, was dir den Tag erleichtert. Kalte Luft kann Hals und Lunge schockieren und das Atmen manchmal etwas erschweren. Eine Maske oder ein Schal können dabei helfen, das zu verhindern. Und sie sind immer praktisch, falls du fertig bist mit der Tour oder eine Pause machst und du eine zusätzliche Schicht benötigst, um dich warm zu halten.

Mütze

Wenn es um Mützen geht, kann man mit einer klassischen Beanie nichts falsch machen! Wir empfehlen etwas wie Acryl oder sogar ein Polyester-Fleece, wenn du eine finden kannst. Wolle nimmt Feuchtigkeit auf und kühlt deinen Kopf aus, wenn er feucht wird. Alternativ kannst du eine Wintercap tragen, die die Sonne von Kopf und Gesicht fernhält. Sie haben oft auch Ohrenklappen und eine Nackenbedeckung. 

Sonnenbrille

Wir voten für eine Sonnenbrille, weil eine Skibrille ein wenig übertrieben scheint. Sie ist ziemlich groß und sperrig und ohne den erzwungenen Luftstrom, der durch die Geschwindigkeit entsteht, die Skifahren oder Snowboarden bietet, werden sie vor allem warm, lassen dein Gesicht schwitzen und können anlaufen. Wir empfehlen eine Sonnenbrille (wenn das Wetter klar ist) und wenn es bewölkt oder schneereich ist, ist eine nordische Skibrille eine gute Wahl!

Sicherheit & Sicherheitsausrüstung

Bevor es los geht ...

Informiere dich immer über die örtliche Lawinenwarnstufe und checke den Lawinenbericht, bevor du aufbrichst. Orientiere dich an ausgetretenen Pfaden, wenn du unerfahren bist und investiere deine Zeit, um dich mit der Lawinenkunde vertraut zu machen. Schneeschuhwandern mag auf den ersten Blick nach einem entspannten Sport aussehen, aber die Berge können gefährlich sein, egal was für eine Sportart man ausübt. Also stay safe und denkt immer daran die folgenden Dinge mitzubringen ...

Karte & Kompass

Es ist wahrscheinlich, dass du mit einer Gruppe oder auf einer geführten Tour Schneeschuhwandern gehst, aber für den Fall, dass du selbstständig unterwegs bist – entweder für einen gemütlichen Spaziergang oder etwas Ehrgeizigeres – ist es immer am besten, eine gute, alte Karte und einen Kompass mitzunehmen. Denn in den Bergen – und normalerweise zu den ungünstigsten Zeiten – verliert man oft das Telefonsignal. Und wenn das Wetter Ärger macht und deine Spuren verwischt sind, kannst du dich immer auf eine Karte und einen Kompass verlassen, um nach Hause zu kommen. Oder zumindest darauf, der Bergrettung zu sagen, wo du bist!

Schneesonde

Wenn du im Wald spazieren gehst, in den Tälern unterwegs bist oder sogar eine Kammlinie verfolgst, ist eine Schneesonde sehr nützlich! Das Folgen von Tracks ist großartig, aber irgendwann möchtest du deinen eigenen Weg gehen. Aber sobald du mit Neuschnee konfrontiert und nicht sicher bist, was sich darunter befindet, ist eine Schneesonde unglaublich nützlich. Von versteckten Gräben und Bächen bis hin zu zerbrechlichen Gesimsen kann das Eintauchen einer Schneesonde in das Pulver dich vor allem bewahren, von leichter Verlegenheit bis zum Tod. Eine Sonde ist billig, zusammenklappbar und du solltest niemals ohne eine unterwegs sein!

Map & compass

GPS Transponder

Ein GPS Transponder ist ein Gerät, das ein Signal aussendet, das deinen Standort anzeigt. Wenn du in Schwierigkeiten bist, wird er wahrscheinlich dein Leben retten, wenn du einen in deiner Tasche hast, den du aktivieren kannst. Wenn du dich in der Nähe eines Skigebiets aufhältst, ist er möglicherweise nicht erforderlich, aber für denjenigen, die ein echtes Abenteuer erleben möchte: Lass dich nicht ohne erwischen!

Walkie-Talkie

Ein Funkgerät oder ein Walkie-Talkie ist eine einfache Ergänzung deiner Sicherheitsausrüstung und immer eine gute Wahl. Wenn du von deiner Gruppe getrennt wirst, dich verlaufen hast oder Hilfe anfordern musst, haben viele Geräte die Funktion „Auf allen Kanälen senden“ oder können zumindest einen Notruf absenden. Abgesehen davon macht es großen Spaß, mit Leuten damit zu sprechen!

Schneeschaufel

Ähnlich wie eine Schneesonde kann eine Schneeschaufel eine großartige Sache sein. Sei es, um sich aus engen Stellen zu graben oder um anderen zu helfen! Und wenn du nach Einbruch der Dunkelheit feststellst, dass du nicht nach Hause kommen kannst und einer Nacht im Schnee gegenüberstehst,  und du dir eine kleine Schneehöhle graben musst, um zu schlafen, macht eine Schaufel sicher den Unterschied.

Snow shovel

Sonnencreme

Sonnenbrand ist eine weitere Sache, die du vermeiden möchtest. Und obwohl es seltsam erscheinen mag, kannst du trotz der Kälte auch einen Sonnenstich bekommen. Trage also Sonnenschutz auf, denn der Schnee reflektiert UV-Strahlung und kann die Schädigung der Haut verdoppeln. Autsch!

Erste-Hilfe-Set

Selbsterklärend, wenn jemand ein Aua bekommt, ist ein Erste-Hilfe-Set unerlässlich.

Taschenlampe/Stirnlampe

In den Bergen kommt schnell die Nacht, und oft kann ein Spaziergang bei Sonnenuntergang im Dunkeln zu einer Nachtwanderung werden. Mit einer Stirnlampe behältst du den Weg vor dir im Auge und hast keine Probleme.

First aid kit

Feueranzünder

Ein Feueranzünder kann eine sehr nützliche Sache sein. Wenn du aufgrund einer Verletzung anhalten, Aufmerksamkeit erregen oder jemandem ein Zeichen geben oder warm bleiben musst, während du auf Abholung oder Rettung wartest, kannst du damit mit Sicherheit bei jedem Wetter ein Feuer entfachen.

Reperaturset

Ein schneller Weg, um deinen Tag mit deinen Schneeschuhen zu ruinieren, ist ein kaputtes Paar. Es passiert immer zu den besten Zeiten, daher ist es eine gute Idee, ein Reparaturset zu haben, mit dem du mit deinem Schuhen zumindest wieder nach Hause kommen kannst. Du weißt nie, wann es passiert, aber es ist meistens dann, wenn du es nicht erwartest!

Rettungsdecke

Eine Rettungsdecke ist ein Laken, das Schnee, Wind und Feuchtigkeit von dir fernhält. Sie ist sehr kompakt zusammengepackt, aber dein großer Held, wenn du Körperwärme halten musst. Wie die meisten Dinge auf dieser Liste hoffen wir, dass du sie nie brauchst, aber es ist ein Muss, sie dabei zu haben!

Fitness & Training

Wenn es um Schneeschuhwandern geht, wirst du überrascht sein, wie anstrengend es für den Körper ist. Deshalb haben wir eine Kurzanleitung für einige Übungen zusammengestellt, die du machen kannst, um stark und geschmeidig zu bleiben und deine zukünftige Lernkurve rasch zu steigern.

Ausfallschritte

Ausfallschritte sind unsere Hauptübung, da sie neben Kraft und Kondition auch Flexibilität fordern. Stelle dich mit Beinen zusammen gerade hin, bringe ein Knie vor dich und mache einen Ausfallschritt. Dein Fuß sollte vor dir landen, mit geradem Bein, den Fußsohlen auf dem Boden und die Ferse deines hinteren Beins angehoben. Lasse dich nicht fallen, sondern trete ganz natürlich vor.

Drücke dich von dieser Position aus in deine ursprüngliche Position zurück und wiederhole das Ganze mit dem anderen Bein. Dies wird deine Waden und Kniesehnen dehnen und deinen Oberschenkeln und Schienbeinen mehr Kraft verleihen. Für eine Erschwerung der Übung kannst du Gewichte und Hanteln halten. Ein paar Tausend davon zu tun, wird definitiv Ihrem Schneeschuhwandern helfen. Beginne aber vielleicht erstmal mit zehn und baue darauf auf.

Squats

Ähnlich wie Ausfallschritte können Kniebeugen eine großartige Möglichkeit sein, Muskeln aufzubauen, und du benötigst keine schwere Gewichtsstange, um sie richtig zu machen. Falte deine Hände vor deinem Kinn, strecke die Ellbogen aus, nimm die Füße schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach vorne. Von hier aus senkst du dich ab, bis dein Hintern deine Fersen berührt (oder so tief wie möglich), und stehe dann wieder gerade auf. Du kannst deine Füße bei Bedarf weiter auseinander bringen, aber  Schulterbreite ist ohne Gewicht gut, da sie auch beim Gleichgewicht hilft!

Um die Schwierigkeit zu erhöhen, kannst in einen Sprung machen oder Hanteln nutzen, um das Gewicht zu erhöhen.

Squats

High Knee Stretches

High Knee Stretches sind hervorragend als Gleichgewichts- und Bewegungsübung geeignet und sehr einfach zu machen. Stelle dich mit den Füßen ein paar Zentimeter auseinander gerade hin. Hebe ein Knie mit geradem Rücken an deine Brust und ziehe es mit den Händen an deinen Körper. Dies wird deine Hüften und Kniesehnen dehnen und auch dein Gleichgewicht verbessern, was du mehr brauchst, als du vielleicht denkst!

Hüftbeuger

Hüftbeuger sind eine Erweiterung der Kniestretches und eignen sich hervorragend, wenn du einen guten Gleichgewichtssinn . Hebe dein Knie wie zuvor an und drehe es zur Seite, anstatt es zu greifen, als würdest du eine Tür öffnen. Dein innerer Oberschenkel sollte nach vorne zeigen, während dein Gesäß die Arbeit hier erledigt. Halte das Ganze ein paar Atemzüge, bringe das Knie zurück und senke es wie gewohnt ab. Dies ist eine großartige Möglichkeit, deine Hüftbeuger zu öffnen und zu stärken. Super nützlich am Berg, vertrau uns!

Yoga Kriegerpose

Yoga ist im Allgemeinen wunderbar für den Körper, aber zum Schneeschuhwandern mögen wir die Pose des Kriegers besonders. Sie hilft beim Gleichgewicht, nutzt die Fähigkeiten, die du in den Übungen für Hüftbeuger, High Knee und Lunges erlernt hast, und bringt alles zu einem Test der Kernkraft und des Gleichgewichts zusammen.

Bringe dich in eine Lunge-Position und drehe dann deinen hinteren Fuß, sodass die Innenkante deiner Sohle auf dem Boden liegt. Dies bedeutet, dass dein vorderer und hinterer Fuß in senkrechten Winkeln stehen. Du solltest hier viel Dehnung in der Leiste spüren!

Yoga warrior poses

Von dort aus zeigst du mit deinem Körper nach vorne und bringst deine Arme gerade zur Seite, wie der Buchstabe „T“. Wir sind schon auf halbem Weg! Möchtest du den Rücken strecken und die Pose vervollständigen? Bringe langsam die Armen nach hinten und hebe sie dann dann zu beiden Seiten deines vorderen Knies an. Atme tief ein, während du sie über deinen Kopf streckst und die Handflächen aneinander zeigen. Dies verlängert die Wirbelsäule und öffnet die Brust. Willkommen in der Krieger Pose 1.

Wenn du dich zur Seite drehst, öffnet dies die andere Leiste und bringt die Hüftbeuger herein. Senke nun deine Arme zurück in die T-Position – eine über dem vorderen Knie, die andere über dem Rücken. Atmen. Das ist Krieger 2.

Um zum Peaceful Warrior zu gelangen, senke langsam deine hintere Hand in Richtung deines hinteren Knies und strecke sie in Richtung deines hinteren Fußes. Halte deine Atmung ruhig und hebe deine vordere Hand, wobei du die T-Form so weit wie möglich beibehalten willst. Wir wissen, dass sich das nicht besonders peaceful anfühlt, aber es ist eine ausgezeichnete Übung zum Schneeschuhwandern und auch für das Leben! Und das Beste daran? Du hast nur eine Seite gemacht. Jetzt mach die andere.

Die besten Orte zum Schneeschuhwandern

Die Welt ist ein großer und wunderschöner Ort mit vielen wundervollen Orten für Schneeschuhabenteuer. Nachfolgend haben wir einige unserer Lieblingsorte aufgelistet, an denen du wunderbar Schneeschuhwandern kannst.

Alpen

The Alps

Dolomiten, Italien

Ja, ja, wir wissen, dass die Dolomiten nicht in den Alpen sind. Aber sie sind ziemlich nah dran. Und obwohl die dunklen, gezackten Gipfel durch aufsteigende Wände ersetzt werden, die von der Nachmittagssonne rosa gefärbt sind, und die Stimmung insgesamt etwas italienischer ist als in vielen anderen Orten in en Alpen, sind sie einer unserer Lieblingsorte für Schneeschuhwanderungen. Wiesen bedeuten leichtes Gelände und die Landschaft? Atemberaubend. Ehrlich gesagt, für eine erste Reise gibt es wahrscheinlich keinen besseren Ort.

Chamonix, Frankreich

Chamonix ist eines der ältesten Skigebiete in Frankreich und bietet dir die Möglichkeit, im Schatten des Mont Blanc Schneeschuhe zu fahren. Darüber hinaus ist es aufgrund seines Netzwerks großartiger Wanderwege und des Zugangs zu nahe gelegenen Resorts sowie der Stadt selbst eines der besten Reiseziele für einen entspannten Winterurlaub.

Grindelwald, Schweiz

Grindelwald ist malerisch und so landschaftlich reizvoll wie die Städte. Es bietet viel großartiges, abwechslungsreiches Gelände und wunderbare Annehmlichkeiten für die ganze Familie.

Kirchberg, Österreich

Kirchberg in Österreich ist eine wunderbar malerische kleine Stadt, die großartiges Skifahren bietet. Darüber hinaus verfügt sie über ein wunderschönes Wegenetz und eine der schönsten Landschaften der gesamten Alpen.

Skandinavien

Scandinavia

Lappland, Finnland

Lappland ist wohl das bekannteste Schneeschuhwanderziel in Skandinavien. Es gibt nicht viele hohe Berge in Lappland, aber bietet wundervolle Landschaften, wild lebende Tiere zu entdecken und ein gut gepflegtes, weit ausgedehntes Wegenetz.

Trysil, Norwegen

Trysil ist eines der bekanntesten Skigebiete in Skandinavien und bietet eine gute Auswahl an Loipen für Schneeschuhwanderer, die von einer sehr malerischen Landschaft umgeben sind.

Åre, Schweden

Åre ist ein zentrales Wintersportziel in Schweden, umgeben von Seen und einigen schönen Bergen. Und mit einem guten Wegenetz ist es eine erstklassige Wahl für Schneeschuhwanderer in Schweden.

USA & Canada

US & Canada

Sunshine Valley, Alberta

Das Sunshine Valley ist Teil von Banff und besteht aus drei Resorts. Hier gibt es einige atemberaubende Schneeschuhwanderwege, in die du deine Steigeisen stecken kannst.

Mt. Seymour, British Columbia

Nur einen Steinwurf von Vancouver entfernt (relativ gesehen) bietet diese wunderschöne Umgebung alles, was du für einen schnellen Kurzurlaub in der Stadt benötigst. In abwechslungsreichem Gelände ist für alle Leistungsstufen etwas dabei.

Black Hills, South Dakota

Hier kannst du Mount Rushmore erkunden, wild lebende Tiere beobachten und einige der besten Wanderwege erleben, die die USA in den Black Hills zu bieten haben. Auf jeden Fall etwas, das du auschecken solltest, wenn du im Nordwesten unterwegs bist.

White River, Mount Hood, Oregon

In der Wiege des Mount Hood findest du von einfachen Pfaden bis hin zu schwieriger Wildnis alles. Für diejenigen, die sich selbst herausfordern möchten, gibt es hier viel zu erleben.

UK

The UK

Cairngorms, Schottland

Die Cairngorms, die schneereichste Region Schottlands, bieten großartige Schneeschuhwanderungen. Im Allgemeinen auf globaler Ebene ziemlich zahm, lohnt es sich, dieses Gebiet auf eigene Faust oder mit einer geführten Gruppe zu erkunden. Ein gutes Netz von Wanderwegen eignet sich ideal zum Schneeschuhwandern, wenn der Boden schneebedeckt ist, denn die Aussicht ist einfach atemberaubend.

Nevis Range, Schottland

Etwas weniger schneereich als Cairngorm, aber  mit den besten vertikalen Anstiegen in Schottland. Die Nevis-Reihe bietet eine wundervolle Landschaft und einige dramatische Ausblicke sowie ein großartiges technisches Terrain für diejenigen, die sich selbst herausfordern möchten.

Schneeschuhwandern - FAQ

Muss ich fit sein, um Schneeschuhwandern gehen zu können?

Nein überhaupt nicht. Schneeschuhwandern kann von jedem gemacht werden, der fit genug ist, um zu laufen. Viele Skigebiete haben flache Wege, die präpariert und leicht zu begehen sind. Bekannt als "grüne" Trails, sind sie leicht zugänglich und ein guter Ausgangspunkt, da du auf viele Spezialausrüstungen verzichten kannst. Es ist jedoch eine tolle Möglichkeit, Schneeschuhwandern zu gehen, um fit zu werden.

Ist Schneeschuhwandern ein teures Hobby?

Schneeschuhe für Anfänger sind im Allgemeinen günstig und du benötigst nicht viel Ausrüstung, um loszulegen. Wenn du dich verbessern, ist die Investition in bessere Schuhe und Kleidung, Tagesrucksäcke und Sicherheitsausrüstung definitiv mit einem Preis verbunden. Du kannst aber im Laufe der Zeit auf dein Niveau aufrüsten und auf diese Weise massiv Vorabkosten senken.

Is snowshoeing an expensive hobby

Benötige ich spezielle Ausrüstung zum Schneeschuhwandern?

Nur die Schuhe. Zu Beginn kannst du deine Winterkleidung und Wanderschuhe tragen. Alles andere ist optional. Abenteuerlichere Ausflüge erfordern mehr Ausrüstung, damit du sicher und bequem unterwegs bist, aber für dein erstes Mal reichen die Schneeschuhe!

Wie lange dauert es, Schneeschuhwandern zu lernen?

Wenn du laufen kannst, kannst du auch Schneeschuhwandern. Natürlich haben die technischen Auf- und Abgänge etwas mehr Nuancen, und dann gibt es etwas, was als "Durchqueren" bezeichnet wird - wenn du dich quer über einen Hang bewegst -, aber das alles kommt zu seiner Zeit. Schneeschuhwandern ist eine natürliche Erweiterung des Gehens, daher ist die Lernkurve sehr flach. Am Ende deines ersten Ausflugs wirst du bereits an das Gefühl gewöhnt sein und zweifellos nach mehr hungern!

Ähnliche Artikel: